2023年3月21日是第23個(gè)世界睡眠日，同時(shí)也是24節(jié)氣之一的春分。今年我國(guó)世界睡眠日的主題是“良好睡眠，健康之源”。

我們?nèi)松?/3的時(shí)間都是在睡眠當(dāng)中度過(guò)的，睡眠影響我們的身體健康。不說(shuō)一晚不睡，就說(shuō)前一晚睡不夠，隔天我們的身體就會(huì)出現(xiàn)各種不適，如打瞌睡、頭暈、疲勞、乏力等，長(zhǎng)期睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致心臟病風(fēng)險(xiǎn)、患癌風(fēng)險(xiǎn)、死亡風(fēng)險(xiǎn)增高。

不知道你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，身邊的老人都起得早，除了因?yàn)槟挲g增長(zhǎng)引起的睡眠需求減少與生物鐘習(xí)慣外，還有一個(gè)原因就是受疾病的影響，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，出現(xiàn)了失眠的情況。

那失眠是什么呢？失眠是最常見(jiàn)的睡眠障礙，指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。失眠的癥狀表現(xiàn)包含入睡困難、易醒及醒后難以入睡、睡眠質(zhì)量差、睡眠不穩(wěn)、早醒等。

入睡困難、頻繁覺(jué)醒、早醒是慢阻肺患者常出現(xiàn)的睡眠障礙，慢阻肺患者想要改善失眠狀態(tài)，就要找到引起失眠的原因，這樣才能對(duì)癥“下藥”。是什么影響著慢阻肺患者的睡眠？又該如何改善呢？

夜間癥狀是影響慢阻肺患者睡眠質(zhì)量差的原因之一，慢阻肺患者睡眠中氣道阻力增加，導(dǎo)致夜間出現(xiàn)咳嗽、頻繁排痰、喘息、胸悶等癥狀，出現(xiàn)入睡困難和頻繁憋醒，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量。

若因夜間癥狀導(dǎo)致的失眠，可以通過(guò)呼吸訓(xùn)練、規(guī)律用藥、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方式加強(qiáng)慢阻肺的治療，減輕咳嗽、喘息、胸悶等癥狀，進(jìn)而改善患者失眠的狀況。

多數(shù)慢阻肺患者會(huì)受不良情緒的困擾，如因治療周期長(zhǎng)、病情反復(fù)等因素導(dǎo)致患者出現(xiàn)焦慮、煩躁、抑郁等心理，持續(xù)的消極情緒會(huì)影響到患者睡眠，增加失眠的幾率。

這種情況下可以通過(guò)聽(tīng)輕音樂(lè)、曬曬太陽(yáng)、轉(zhuǎn)移注意力等方式調(diào)節(jié)不良情緒，也可以通過(guò)冥想、助眠呼吸法的訓(xùn)練，改善身心狀態(tài)，提升睡眠質(zhì)量。

長(zhǎng)按下圖識(shí)別二維碼

開(kāi)啟延年養(yǎng)生呼吸計(jì)劃

調(diào)節(jié)情緒，緩解壓力

快快行動(dòng)起來(lái)吧！

慢阻肺常與睡眠呼吸暫停綜合征相結(jié)合，尤其是肥胖的慢阻肺患者。這類慢阻肺患者夜間低氧更嚴(yán)重，睡眠結(jié)構(gòu)的紊亂及睡眠質(zhì)量的降低更為顯著，若不及時(shí)治療的話，可能會(huì)導(dǎo)致更加嚴(yán)重的并發(fā)癥。

慢阻肺合并睡眠呼吸暫停綜合征患者可以采取控制體重、改變睡眠的姿勢(shì)、使用呼吸機(jī)進(jìn)行家庭氧療等方式改善睡眠的質(zhì)量，具體方式建議咨詢醫(yī)生后再進(jìn)行操作。

影響慢阻肺患者睡眠障礙因素較多，要積極進(jìn)行防治，改善睡眠，讓慢阻肺患者的“美夢(mèng)”不被打擾。

參考資料：

[1] 常紅星.睡眠不足有17種危害[J].人人健康,2017,No.450(13):52.

[2] 傅青.慢阻肺患者總是失眠，吃安眠藥要謹(jǐn)慎[J].人人健康,2022,(08):30.

[3] 吳成美.怎樣緩解慢阻肺患者的抑郁和焦慮情緒[J].家庭醫(yī)學(xué)(下半月),2021,No.666(08):49.